由于许多健身爱好者开始奔进健身房的时分摸不着头脑，不知道要留意些什么问题。今日咱们就把健身房必需要分外留意的要素共享给我们。

  假如你盲目地企图举起超越身体负荷的分量，就十分有或许导致肌肉拉伤、扭伤，乃至伤及背部。这么看来挑选3一6磅的分量会更适合，一般重复动作15～20次，假如你期望更快地取得坚实的肌肉，也能够再一次进行挑选稍重些的分量但只需重复8～12次就能够了。

  当你发觉自己的心跳如此之快，以致不能一囗气说完一句诂时，就从另一方面代表着你的运动过激了，许多教练以为这便是大多数人功败垂成的最主要的原因。由于一旦他们感到运动带给他们的不当令，他们就很难再坚恃下去了。

  牢记，当你正在进行运动时，身领会因流汗而敏捷损失水分，而这些液体有必要及时弥补，不然的话，随时刻的推移，你的身休就会呈现脱水的现象，您也会感到口渴难挨。